Berikut ini adalah daftar pengobatan rumahan sebagai cara menambah berat badan cepat yang dapat menambah berat badan Anda, membuat Anda terlihat sehat dan bugar.
1. Pisang dan Susu
Pisang penuh dengan kalori dan mengandung banyak karbohidrat dan potasium yang memberi Anda energi instan.
Apa yang harus dilakukan:
- Makan pisang setiap hari di pagi hari dengan segelas susu hangat.
- Tambahkan satu sendok teh gula di dalamnya. Selain itu, Anda juga dapat memilikinya setelah makan.
Catatan - Jangan makan pisang ketika Anda sedang demam biasa.
2. Selai Kacang
Selai kacang adalah sebaran lezat untuk roti panggang dan roti. Jika Anda mencoba menambah berat badan, jangan ragu untuk mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dan bergizi ini.
Apa yang harus dilakukan:
- Menerapkannya pada roti gandum Anda untuk sarapan dan melihat bagaimana berat badan Anda meningkat dalam waktu singkat.
- Selain itu, Anda dapat menebarkan sesendok selai kacang pada buah-buahan atau sayuran seperti pisang, irisan apel, buah segar, biji gandum atau saus apel.
- Atau, sandwich selai kacang juga merupakan pilihan yang baik.
3. Kacang-kacangan
Jika Anda suka makan camilan renyah seperti kacang, almond, kacang mete, walnut, kismis, dan buah ara, mereka pasti akan membantu Anda menambah berat badan. Mereka penuh dengan lemak, serat, vitamin, dan mineral, dan juga mengandung minyak esensial yang memungkinkan orang kurus untuk memakai beberapa kilo.
Apa yang harus dilakukan:
- Mengunyah segenggam penuh kacang setiap hari untuk meningkatkan berat badan Anda.
- Tambahkan 3 almond, 2 kurma, dan 1 buah ara kering ke segelas susu dan didihkan. Minum ini selama sebulan untuk menyaksikan peningkatan berat badan secara signifikan.
- Atau, rendam 6 buah ara kering dan sekitar 30 gram kismis dalam air semalam. Makan mereka dalam dua bagian.
4. Kentang
Kentang penuh dengan karbohidrat. Semua bentuk makanan pengap ini memiliki dampak besar pada penambahan berat badan dengan cepat. Orang yang makan keripik kentang dan kentang goreng cenderung menambah berat badan lebih cepat.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda bisa memanggang atau memanggang kentang dengan mentega.
- Buat kentang goreng menggunakan minyak extra virgin, jika Anda menyukainya.
- Selain itu, Anda juga bisa membuat salad kentang yang lezat. Kupas dan iris kentang. Rebus dan campur dengan bahan-bahan berkalori tinggi seperti buttermilk, mayonaise, dan sayuran.
Catatan - Jika Anda makan kentang goreng secara teratur, batasi konsumsi kentang Anda hingga dua kali seminggu.
5. Minuman dan Smoothie Beraroma Gula
Memiliki smoothies manis dan minuman adalah cara lain yang lezat untuk asupan kalori. Ini membantu menambah berat badan, dengan cara yang sehat, karena mereka dikemas dengan bahan-bahan bergizi.
Apa yang harus dilakukan:
- Buat smoothie dengan buah favorit Anda, tambahkan sedikit yogurt beku dan es batu. Kemudian, tambahkan gula ke dalamnya.
- Teh manis, minuman kopi campuran, jus buah, minuman energi dan olahraga, dll juga merupakan pilihan yang baik. Kalori berlebihan yang ditemukan dalam minuman ini dapat meningkatkan berat badan Anda.
- Jus buah delima segar dicampur dengan satu sendok makan madu dan sedikit garam batu meningkatkan nafsu makan.
- Minum santan setiap hari, karena penuh dengan lemak sehat dan sangat bergizi.
6. Tidur Siang
Tidur siang hari memainkan peran penting dalam menambah berat badan. Untuk alasan ini, tidur siang dapat menjadi sempurna untuk menambah berat badan.
Apa yang harus dilakukan:
- Tidur siang sekitar 45 menit hingga 1 jam, makan siang sore atau makan siang.
7. Latihan
Olahraga teratur meningkatkan metabolisme dan menstimulasi nafsu makan Anda yang secara otomatis akan meningkatkan asupan makanan Anda. Menjadi kurus tidak berarti Anda harus menjauh dari latihan. Sangat penting untuk melengkapi diet Anda dengan beberapa latihan rutin.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda dapat melakukan latihan aerobik ringan, peregangan, kekuatan dan latihan kardiovaskular. Jalan cepat, bersepeda, menari, berenang, dll, juga akan membantu penambahan berat badan.
- Berbagai pose yoga dapat memberi Anda massa tubuh yang seimbang.
catatan:
- Pengawasan seorang pelatih adalah wajib.
- Makan selai kacang sebelum berolahraga juga bermanfaat.
- Jangan melakukan latihan yang berlebihan; hanya fokus pada pertumbuhan otot.
8. Clarified Butter (Ghee) dan Sugar
Anda pasti akan melihat hasil dramatis jika Anda mulai menggunakan obat rumah ini untuk penambahan berat badan.
Apa yang harus dilakukan:
- Campurkan mentega dan gula dengan proporsi yang sama (sekitar 1 sdm masing-masing).
- Makan campuran ini setidaknya 30 menit sebelum makan Anda dengan perut kosong.
- Konsumsilah selama satu bulan.
9. Kacang
Kacang adalah sumber serat, protein, dan karbohidrat yang kaya. Ini adalah salah satu makanan padat kalori terbaik yang membantu menambah berat badan. Ada beberapa varietas kacang seperti kacang merah, kacang hitam, kedelai, kacang lima, kacang, dan kacang merah.
Apa yang harus dilakukan:
- Kacang dapat dimakan sebagai camilan atau dapat dimasukkan dalam sarapan, makan siang atau makan malam.
- Atau, Anda juga bisa menyiapkan sup kacang atau salad kacang.
- Untuk hasil cepat, makanlah setiap hari selama satu atau dua bulan.
10. Telur
Telur mengandung sejumlah besar lemak, kalori, dan protein yang merupakan bahan populer untuk penambahan berat badan. Mengkonsumsi putih telur setiap hari dapat memberi Anda otot yang kuat dan protein serta energi yang penting.
Apa yang harus dilakukan:
- Untuk hasil yang lebih baik, makan lebih banyak putih telur daripada kuning telur, karena yang pertama meningkatkan kadar kolesterol Anda.
- Atau, Anda juga bisa makan omelet putih telur atau putih telur orak setiap hari untuk sarapan.
Catatan - Jangan makan telur mentah; mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
11. Mangga Luar Biasa
Mangga adalah buah berair lezat yang kaya akan vitamin dan mineral. Namun, Anda perlu tahu bahwa makan mangga saja tidak akan membantu.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda perlu mengkonsumsinya bersama dengan susu.
- Anda juga dapat menyiapkan milkshake mangga dan meminumnya dua kali sehari selama sebulan.
12. Mie dan Pasta
Mie dan pasta kaya kalori dan memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi. Mereka mudah dibuat dan juga menghemat waktu memasak.
Apa yang harus dilakukan:
- Jika Anda bukan vegetarian, Anda juga dapat menambahkan ayam tanpa lemak dan banyak sayuran ke mie dan pasta yang akan mengubahnya menjadi makanan berkalori tinggi dan bergizi serta memberi Anda mineral dan protein penting.
- Untuk vegetarian, Anda bisa memadukannya dengan sayuran polos.
13. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh termasuk beras merah, gandum, sereal, gandum, dll., Yang merupakan pusat nutrisi beragam. Oat, nasi putih atau coklat adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan membantu membangun otot-otot Anda. Di sisi lain, sereal adalah makanan tinggi kalori. Mereka harus dikonsumsi sebagai makanan pagi.
Apa yang harus dilakukan:
- Beras merah dapat menjadi makanan pengisi karena seratnya, karbohidrat dan kandungan protein. Jika Anda berencana untuk mendapatkan berat badan yang sehat, maka gabungkan beras dengan beberapa makanan bergizi dan kalori padat lainnya. Alih-alih air, masak mereka dalam kaldu atau susu. Anda juga dapat menambahkan mentega atau keju di atasnya. Sayuran bertepung dan buah-buahan kering dapat dicampur.
- Meskipun oatmeal dianggap sebagai makanan penurun berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan berat badan ketika dikombinasikan dengan susu murni. Satu mangkuk penuh gandum dapat menambah nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, karena kaya serat dan nutrisi. Anda dapat menyiapkan oatmeal dengan susu. Sajikan dengan madu dan topping segenggam penuh kacang, buah kering, dan campuran lainnya untuk meningkatkan berat badan Anda.
14. Whole Wheat Bread
Roti gandum utuh kaya serat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga memberi Anda keuletan berkelanjutan yang membuat diet Anda tetap di jalur. Selain itu, ahli gizi juga mengatakan bahwa makan roti sehat adalah cara terbaik untuk memulai penambahan berat badan. Di sisi lain, roti putih tidak memiliki mineral penting dan tidak sehat untuk tubuh Anda.
Apa yang harus dilakukan:
- Sebarkan selai kacang atau madu pada irisan roti gandum untuk menambah kalori.
- Makan ini setiap pagi.
15. De-stres
Stres adalah salah satu alasan utama yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah. Jadi, jika Anda menghadapi situasi yang menekan dalam hidup Anda, maka Anda harus mulai dengan kelas yoga atau meditasi, untuk menghilangkan stres tubuh Anda.
Apa yang harus dilakukan:
- Ambil kelas yoga atau meditasi secara teratur.
- Identifikasi sumber stres dalam hidup Anda dan hilangkan mereka jika Anda bisa.
- Berjalan-jalan di luar dan lakukan aktivitas santai.
16. Daging Merah Lean
Jika Anda mencoba menambah berat badan, makanlah daging merah tanpa lemak. Steak mengandung banyak protein dan zat besi. Makanan seperti daging giling, daging babi juga bisa dimakan.
Apa yang harus dilakukan:
- Tambahkan daging merah tanpa lemak ke makanan Anda sesering mungkin.
- Gabungkan mereka dengan lauk yang tinggi kalori juga.
17. Keju
Keju datang dalam banyak varietas lezat, sehingga Anda dapat memasangkannya dengan hidangan favorit Anda. Ini memiliki semua manfaat gizi dari produk susu. Sebagian besar varietas keju mengandung banyak lemak, yang bermanfaat bagi orang-orang yang mencoba menambah berat badan. Satu porsi keju dapat menambah 69 kalori, karena terbuat dari susu pekat yang menyediakan protein, kalsium, kolesterol, dan lemak ke tubuh.
Apa yang harus dilakukan:
- Tambahkan keju sesering mungkin untuk makanan Anda.
- Anda juga dapat mencoba keju kambing dengan telur dan Parmesan di atas asparagus.
18. Kedelai
Kedelai penuh dengan kalori, protein, kalsium, serat, vitamin B dan zat besi yang tinggi. Ini sangat lezat dan pedas. Ia menyimpan semua asam amino, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia, sehingga dianggap sebagai unsur protein lengkap. Namun, kedelai bermanfaat bagi kedua orang yang ingin kehilangan atau menambah berat badan.
Apa yang harus dilakukan:
- Temukan resep menarik dengan kedelai dan sertakan dalam diet Anda.
- Gabungkan mereka dengan makanan lain yang membantu Anda menambah berat badan.
19. Yoghurt
Jumlah gula, lemak, dan protein sangat memengaruhi berat badan Anda. Karena yoghurt adalah makanan berprotein tinggi, seseorang akan merasa kenyang lebih lama.
Apa yang harus dilakukan:
- Yogurt berbahan buah dikatakan memiliki 118 kalori, konsumsilah dalam diet harian Anda untuk meningkatkan berat badan.
- Anda juga dapat mencoba yogurt Yunani, karena mengandung protein ganda dan memiliki rasa yang sangat enak.
20. Kerupuk dan Bagel
Bagel dan kerupuk terbuat dari gandum utuh; wijen dan dedak yang menambah beberapa kilo ke tubuh Anda. Selain itu, mereka juga menyediakan karbohidrat yang diperlukan.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda dapat menggunakan selai, selai kacang, margarin atau madu untuk memakan banyak kalori dan protein.
21. Alpukat
Sayuran hijau lezat dan lezat ini merupakan sumber yang sangat baik untuk menambah lemak jantung sehat untuk diet Anda. Ini mengandung kadar tinggi kalium, asam folat, dan vitamin E. Setengah dari alpukat memiliki 140 kalori.
Apa yang harus dilakukan:
- Nikmati sayuran ini dengan menambahkannya ke salad Anda. Anda juga dapat memanggangnya di daging Anda, atau bahkan menyebar sambil bersulang.
- Sebagai alternatif, hancurkan setengah buah alpukat matang di atas roti dan cicipi dengan garam dan lada.
22. Granola Alam
Semangkuk granola dapat membuat sarapan Anda lezat. Ini menyediakan 500 kalori karena memiliki cukup kacang, gandum, gula dan lemak sehat yang cukup untuk meningkatkan berat badan.
Apa yang harus dilakukan:
- Makan Granola setiap pagi.
- Untuk membuatnya lebih enak, tambahkan beberapa buah, yoghurt kental dan taburi dengan madu.
23. Gentian
Gentian adalah akar yang digunakan untuk meningkatkan nafsu makan dan membantu menyerap makanan dengan lebih efektif. Ini mengandung glikosida dan amarogentin yang menstimulasi rasa lapar. Ini adalah ramuan pahit yang juga meningkatkan produksi air liur.
Apa yang harus dilakukan:
Tambahkan ke makanan Anda sebagai bumbu.
Buat teh gentian dan minum 1 - 2 cangkir sehari.
24. Bubuk Withania Somnifera (Ashwagandha)
Ashwagandha adalah semak kayu pendek milik keluarga Solanaceae. Bubuk diperoleh dari akarnya.
Apa yang harus dilakukan:
- Ambil 1 gelas susu hangat dan tambahkan 2 sendok makan bubuk ashwagandha ke dalamnya.
- Kemudian, campurkan satu sendok teh mentega jernih (ghee).
- Aduk dengan baik dan minum dua kali sehari.
- Lakukan ini selama satu bulan.
25. Teh Chamomile dan Peppermint
Chamomile memiliki sifat antispasmodic dan juga merupakan obat yang bagus untuk masalah terkait pencernaan seperti gas, pencernaan yg terganggu, dan gangguan pencernaan. Ini merangsang nafsu makan yang, pada gilirannya, memungkinkan seseorang untuk menambah berat badan dengan makan lebih banyak.
Apa yang harus dilakukan:
- Minum teh chamomile secara teratur untuk hasil yang cepat.
- Teh peppermint juga menghasilkan keajaiban.
26. Jahe
Jahe sangat membantu dalam hal nafsu makan yang buruk. Ini menghangatkan saluran pencernaan, sehingga meningkatkan aliran darah dan meningkatkan rasa lapar.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda dapat menyesap secangkir teh jahe setiap hari atau menghisap potongan jahe.
27. Dandelion Root
Meskipun ramuan ini pahit, itu mengarah ke peningkatan berat badan yang luar biasa. Ini merangsang pencernaan dan meningkatkan rasa lapar. Karena adanya kalium, zat besi, seng, vitamin C, D, A dan B kompleks, wanita hamil juga bisa menelan ini.
Apa yang harus dilakukan:
- Anda bisa menggunakannya sebagai bumbu atau menambahkannya ke teh Anda.
28. Chen Pi
Ini adalah suplemen kulit jeruk kering yang memicu nafsu makan dan meningkatkan sekresi lambung alami tubuh, sehingga membantu Anda menambah berat badan.
Apa yang harus dilakukan:
- Ambillah sebagai suplemen atau tambahkan ke makanan atau teh.
Kesimpulan
Selain mencoba pengobatan rumahan untuk cara menambah berat badan alami yang kami sajikan di atas, Anda juga bisa melakukan hal lain untuk meningkatkan berat badan Anda. Misalnya, minum 8 gelas air setiap hari untuk menjaga diri terhidrasi. Makan makanan yang sehat kalori seperti permen, coklat, es krim, dan kue yang kaya kalori, cukup. Masak makanan dalam minyak sehat dan lemak dan konsumsi lebih banyak lemak susu seperti susu dan keju. Ingatlah untuk membagikan artikel ini dengan teman dan keluarga Anda jika Anda mengenal seseorang yang ingin menambah berat badan.
